Herken je dit?
- Je bent hersteld, maar je spaart die kant nog steeds
- Bij 80 procent gaat het goed, bij 100 procent voel je het weer
- Dezelfde blessure is nu twee of drie keer teruggekomen
- Je merkt links en rechts duidelijk verschil
- Na een zware training heb je twee dagen nodig in plaats van één
- Je hebt geen idee wanneer je weer alles mag doen
Terugkerende blessures zijn zelden pech. Meestal is de belasting eerder terug dan de belastbaarheid.
Waar het vandaan komt
-
01
Te snel weer op niveau
Pijn verdwijnt eerder dan weefsel herstelt. Wie op het gevoel van pijnvrij weer volledig gaat, loopt vooruit op zijn herstel.
-
02
Een schakel die niet meedoet
Na een blessure schakelt een spiergroep vaak minder aan. De rest van de keten vangt dat op, tot die het zelf begeeft.
-
03
De opbouw ontbreekt
Zonder plan voor hoe je weer opbouwt, is elke training een gok. Daarom hoort opbouw bij de behandeling.
Wat we eraan doen
Elk traject begint met onderzoek, niet met een behandeling.
-
01
Intake
Je vertelt wat je merkt, wat je al geprobeerd hebt en wat je weer wilt kunnen. 45 minuten.
-
02
Onderzoek
Bewegingstesten en lichamelijk onderzoek. Hier komt boven waar de klacht vandaan komt.
-
03
Behandeling
Je hoort welke techniek we gebruiken en waarom. Past kraken niet bij je, dan kiezen we iets zachters.
-
04
Opbouwen
Oefeningen voor thuis, zodat je het zelf kunt vasthouden en de klacht niet terugkomt.
Wanneer je beter eerst naar de huisarts gaat
Ga eerst naar je huisarts of de spoedeisende hulp als je dit herkent:
- Je kon direct na het moment niet meer op het lichaamsdeel staan of steunen
- Er was een hoorbare knap en het gewricht voelt instabiel
- Zichtbare vervorming of een gewricht dat uit de kom lijkt
- Snel opkomende zwelling binnen een uur
- Aanhoudende gevoelloosheid of krachtverlies
Andere klachten
Weer vol willen kunnen gaan?
We zoeken uit welke schakel achterblijft en maken een opbouw waar je op kunt bouwen. Met Peak Plan onder hetzelfde dak.